от Мэтта Вейка
Цинк является важным минералом, без которого тело не может жить. Он играет огромную роль во многих процессах, происходящих по всему телу, включая заживление и развитие ран, функционирование мозга и нервной системы и фертильность. Если вы проверяете лечение фертильности для мужчин, цинк является одним из наиболее важных минералов, которые имеют некоторые необычайные преимущества для качества сперматозоидов и общей рождаемости мужчин.
Цинк играет роль во многих телесных функциях, в том числе:
Помощь в синтезе белка и ДНК
Клеточная деление
Правильное функционирование иммунной системы
Мужское репродуктивное здоровье
Цинк и мужское репродуктивное здоровье
Нет сомнений в том, что цинк имеет решающее значение для общего здоровья. Этот минерал участвует в иммунной функции, заживлении ран, свертывании крови, функции щитовидной железы и даже в расщеплении углеводов. Но знаете ли вы, что цинк также играет решающую роль в мужской фертильности? Это не только повышает качество сперматозоидов, но также может повысить уровень тестостерона и способствовать здоровью простаты. Согласно исследованиям, качество цинка и сперматозоидов тесно связано.
Цинк требуется для производства, созревания и функции сперматозоидов. Цинк также участвует в синтезе тестостерона, который является мужским половым гормоном, ответственным за сексуальное развитие, мышечную массу и производство сперматозоидов.
Многие исследования были проведены, чтобы понять связь между цинком и мужской фертильностью. Результат этих исследований пришел к выводу, что уровни цинка в семенной плазме положительно связаны с мужской фертильностью и что добавление цинка может вполне увеличить объем спермы, процент нормальной морфологии сперматозоидов и подвижность сперматозоидов.
Каков уровень цинка в сперме, и как они влияют на фертильность?
Цинк обычно обнаруживается в высоких объемах в семенной жидкости. Фактически, некоторые исследования показали, что цинк находится на его большом уровне концентрации в семенной плазме человека, по сравнению с любой другой тканей человека. Концентрация уровней цинка в сперме также увеличивается по мере развития спермы.
В одном из исследований ученые проверили семенную плазму у мужчин и обнаружили, что основополагающие уровни цинка были положительно связаны с мужской фертильностью. Результаты исследования показали, что плохое питание цинка может вызвать низкое качество сперматозоидов.
Дополнение цинка и его влияние на качество сперматозоидов
Теперь, когда мы знаем, что цинк играет такую важную роль в развитии спермы, имеет смысл, что повышение уровня цинка может положительно повлиять на качество спермы. Это факт, что цинк можно получить, потребляя различные продукты с высоким содержанием цинка, но лучший способ существенно повысить уровень цинка в вашем организме – это взять добавки цинка. Было показано, что добавление цинка оказывает прямое влияние на различные параметры сперматозоидов.
Некоторые другие исследования показали, что добавление цинка также может улучшить подвижность сперматозоидов, особенно у субфертильных мужчин, имеющих идиопатическую астенозооспермию или олигозооспермию.
Влияние цинка для низкого тестостерона и тяжелых упражнений
Исследования показали, что цинк может играть решающую роль в влиянии на уровень тестостерона мужского пола. Цинковые добавки могут повысить уровень тестостерона и количество сперматозоидов для мужчин, имея низкий уровень цинка.
Одной из основных причин низкого тестостерона является возраст. Как только мужчины поражают около 30 лет, уровень их тестостерона начинает снижаться с каждым годом. Именно по этой причине многим мужчинам становится все труднее поддерживать их мышечную массу и низкий уровень жира в теле с возрастом (даже если они участвуют в тренировках и тренировках сопротивления).
Исследования показали, что дополнение цинка может значительно повысить уровень тестостерона у мужчин, которые участвуют в высокоинтенсивных упражнениях.
Около 17,3% населения мира страдает от дефицита цинка. Помимо добавок, также важно потреблять продукты с высоким уровнем цинка. Вот некоторые продукты, которые вы должны включить в свой план рациона, чтобы повысить уровень цинка в вашем организме.
Продукты с высоким уровнем цинка
Устрицы: наиболее концентрированная цинковая пища, которую вы можете съесть, – это устрицы. Устрицы состоят в десяти раз больше, чем рекомендуемое ежедневное количество цинка всего за 100 граммов (3,5 унции). В одном исследовании ученые обнаружили, что устрицы состоят из всех восьми незаменимых аминокислот, а также являются отличным источником омега-3 жирных кислот, витаминов C и E, а также множество других минералов.
Говядина: говядина-еще один исключительный источник цинка, с одной порцией на 3 унции, состоящей из почти половины RDA для цинка. Та же самая порция имеет 12 граммов белка и 2 грамма насыщенного жира.
Семена тыквы: горстка тыквенных семян состоит из около 1 мг цинка. Они также являются хорошим источником клетчатки и ненасыщенных жиров, а также оказывают противовоспалительное действие из-за их высокой концентрации антиоксидантов.
Темный шоколад: темный шоколад на удивление очень высокий в цинке на 100-граммовую порцию. Темный шоколад состоит из 15% цинка по весу! Другие минералы, найденные в темном шоколаде, включают CКальций, магний, железо, медь, марганец, калий, фосфор, цинк и селен.